便秘是指大便秘结不畅，排便时间延长(隔两日以上排便一次)或者是排便时间延长粪质干燥坚硬排便困难等，都算是便秘。一般老年人或者女性患者居多，严重者可达2周才排便一次，排便的时间长达30分钟以上，也有每天出好几次厕所，不过却是排便困难，粪便硬入羊粪蛋，且数量稀少。

　　孙某过去常患便秘，以上厕所就是蹲上半天时间，没事的时候经常会有腹胀下坠的感觉。这让她真是痛苦不堪。就算是增加了运动，但是效果却是甚微，都来经过朋友的推荐，采用了两个食疗的方法，效果非常的明显。

　　假如你每天有一定的时间，那也可以做一些适当的运动，来锻炼一下身体，没事多多的散步，慢跑，做深呼吸运动。老年人可以打打太极拳，练练。这样可以增强肠道的活动，增加食欲，提高排便动力，有效的预防便秘的发生。